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summer

Para dias quentes e secos

Aqui na cidade do Rio e em Niterói tem feito dias secos e quentes. Normalmente, essa época do ano é seca e fria, ou seja, uma estação com o predomínio do dosha Vata. Acontece que o calor pode aumentar ainda mais a sensação de secura, causando certos incômodos, como ressecamento dos olhos, da mucosa do nariz, secura da pele e por aí vai. Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir esses sintomas: Evite temperos extremamente picantes nesse período quente e seco. O picante seca ainda mais as mucosas do corpo. Pingue duas gotinhas de ghee (em temperatura de mamadeira de bebe) nos olhos e nas narinas ao acordar. Prefira ghee feitos a partir de manteiga orgânica e amorne-o em banho maria. Faça automassagem antes de tomar banho com óleo de girassol prensado a frio. Pode acrescentar ao óleo umas gotinhas de óleo essencial de lavanda, ou qualquer outro aroma de sua preferencia. Consuma sucos de frutas ácidas (limão, abacaxi) bem diluídos em água em temperatura ambiente. Isso aumentará o plasma, que pode estar diminuído com …

eva uviedo

O que é ayurvédico?

Ayurveda é um completo sistema de cura que embora tenha nascido na Índia, está ao alcance de todos! A fisiologia, a fisiopatologia (mecanismos da doença), o diagnóstico e o tratamento ayurvédicos foram desenvolvidos por sábios de irradiante luz e poderoso intelecto. É claro que isso forma uma incrível ciência, riquíssima e eficaz. Porém, essa riqueza não se traduz em algo inalcançável, pelo contrário. Ao atender meus pacientes procuro incentivá-los a saírem da zona de conforto, porém deixo claro para não se boicotarem. Fazer aquilo que está ao próprio alcance, ciente da dificuldade que é modificar hábitos, estabelece certo limite entre buscar aderir o ayurveda sem se impor uma rotina e alimentação totalmente fora do próprio alcance. É claro que o nível de dificuldade difere entre as pessoas, mas certas mudanças podem ser tão gratificantes que basta o primeiro passo. Entao, abaixo, está uma pequena lista de simples práticas ayurvédicas. É claro que quando a pessoa deseja aprofundar-se ou tratar alguma doença, existem práticas muito mais direcionadas e certeiras. Mas quem sabe você não se anima com a …

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Para colar na porta da geladeira

Caros leitores, é com muita alegria que vou disponibilizar para vocês algumas ilustrações que fazem parte do manual “Ayurveda na vida diária”, material didático do workshop de mesmo nome. A primeira data do curso já está marcada, será no dia 20 de junho (sábado), em Icaraí, Niterói (RJ). Quem tiver interesse em participar, preencha o formulário abaixo para receber mais informações. As ilustrações são resumos das práticas geradoras de saúde para pacificar os doshas, como dinacharya – rotina – e alimentação. Clique na imagem para amplia-la e imprimir!                      

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O poder da água morna

Oposto reduz oposto. Essa é uma regra elementar para o ayurveda. Quente reduz frio, pesado reduz leve, seco reduz oleoso. Com base em 10 pares de opostos, podemos equilibrar nosso corpo e nossa mente, através da alimentação, do estilo de vida, exercício. Ama (toxina) possui seus atributos, entre eles: frio, pesado, fétido, pegajoso. A água morna é quente, penetrante e estimula o agni, que possui também esses atributos. Ou seja, os atributos da água quente são opostos ao de ama. Por isso, quando falta aquele gengibre na geladeira, ou quando estamos viajando, na casa de uma amigo e sentimos que não digerimos bem a comida, ou sentimos náusea, acordamos mais pesados, com dor no corpo: água morna! Água morna de manhã, em jejum, estimula o funcionamento do intestino e dos rins, ajuda o corpo a despertar e o metabolismo a funcionar. Simples e fácil de encontrar, água morninha, sobretudo, estimula o agni, fogo digestivo, e pode ser uma solução eficaz para combater a formação de toxinas.

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Cru: agora pode!

O verão, quando o sol está mais próximo de nós, a temperatura está elevada, é a época mais propícia a se consumir alimentos crus e refrescantes, para evitar o excesso de calor interno e ajudar a dissipar o a sensação de quentura. Principalmente para as pessoas de constituição Pitta. Para o ayurveda, um alimento cru não é necessariamente mais fácil de digerir. Pelo contrário. O processo de cozimento é como uma pré-digestão, facilitando sua assimilação e transformação depois do alimento ingerido. Todo alimento possui uma espécie de potencia, que pode ser fria ou quente, sendo que a primeira demanda mais agni (fogo digestivo) para metabolizar. Os alimentos crus geralmente possuem o virya, a potencia, fria. Alimentos refrescantes no verão podem ser muito terapêuticos. Uma das lógicas básicas no ayurveda é a teoria dos opostos – oposto reduz oposto e semelhante aumenta semelhante. Portanto contrariar o verão com alimentos saudáveis e de virya frio é uma prática ayurvédica. Isso não inclui sorvete, refrigerantes gelados ou bebidas muito geladas. Esses alimentos são prejudiciais para o agni. Embora …